Foto: Rene Böhmer. Unsplash
Ugledni i poznati ljekar, dr. Michael Kane, nedavno je otkrio da, uz pravilnu prehranu, vježbanje i društvene veze, jedna vrlo važna navika također ima ključnu ulogu u dugovječnosti.
– Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi – izjavio je dr. Kane za GB News.
Ljekar preporučuje sedam do osam sati sna svake noći, dosljedan raspored spavanja i rutinu prije odlaska na počinak. Dodaje da aktivnosti poput čitanja ili meditacije mogu poboljšati i kvalitetu i trajanje sna.
Foto: Valentin Lacoste. Unsplash
Znanstvena istraživanja potvrđuju ovu tvrdnju – jedna studija analizirala je podatke 172.321 odrasle osobe i otkrila da muškarci koji spavaju dovoljno žive u prosjeku 4.7 godina duže, a žene 2.4 godine duže.
Osim sna, dr. Kane upozorava i na opasnosti usamljenosti i izolacije.
– Dugovječnost, također, ovisi o izgradnji i održavanju snažnih društvenih veza – naglašava ljekar te dodaje da čvrste socijalne veze smanjuju rizik od raznih zdravstvenih problema, što znači da je održavanje kontakta s porodicom, prijateljima i sudjelovanje u zajednici ključno za zdravlje.
The post Savjeti ljekara: Navike koje mogu produžiti i uljepšati život appeared first on Azra Magazin.