Podbradak je problem koji pogađa mnoge žene, a često nije vezan za kilažu. Čak i mršave žene mogu imati podbradak, a razlog za to može biti iznenađujući: napetost u vratu! Da, dobro ste pročitali. Japanska specijalistkinja za masaže lica, koja je poznata po nadimku “čarobnjak za ljepotu”, objasnila je kako prekomjerna napetost u ovom dijelu tijela može povući donji dio lica nadole, stvarajući problem podbratka.
Pored toga, napetost u vratu može izazvati i glavobolje, pa je važno ne zanemarivati ovaj problem. U nastavku, otkrivamo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete praktikovati kod kuće kako biste opustili vrat i smanjili podbradak.
Vježbe za opuštanje vrata
Istezanje vrata sa strane
Prva vježba koju je stručnjakinja preporučila jeste istezanje vrata sa strane. Da biste je izvodili, stavite lijevu ruku preko glave, a desnim prstima uzmite desno uho. Srednji prst stavite u središte uha, a ostatak prstiju iznad. Držite glavu usmjerenu pravo ispred sebe, a zatim polako povucite glavu prema lijevom ramenu, pritiskajući uho prstima. Ovu vježbu ponovite i na drugoj strani, istežući tako vrat sa strane i naprijed.
Istezanje prednjeg dijela vrata
Za prednji dio vrata, također je korisno izvoditi vježbe istezanja. Stavite ruke na grudi, lagano se nagnite unazad, a zatim skupite usta i gledajte prema gore. Ova vježba će pomoći da se dobro rastegne prednji dio vrata i otkloni napetost koja može doprinositi stvaranju podbratka.
@trinhgeorg Did you know? One of the main causes of a double chin is tension in the neck! Regularly stretching and massaging can help release this tension and create a more defined jawline. Here are my favorite exercises for a slimmer neck and reducing a double chin. #facelift #selfcare #faceyoga #facialexercise #natrualbeauty #trinhgeorg @Gloweva By Trinh Georg ♬ A soft piano solo with a painful and ephemeral impression on the video(1277940) – harryfaoki
Zašto je ovo važno?
Vježbe za vrat nisu samo korisne za smanjenje podbratka, već i za opuštanje mišića, što može smanjiti glavobolje i stres. Često nesvjesno zadržavamo napetost u vratu i ramenima, što stvara “povlačenje” kože lica prema dole. Redovnim vježbama možete smanjiti ovu napetost, a samim tim i izgled podbratka.
Uključivanjem ovih jednostavnih vježbi u vašu dnevnu rutinu, možete se riješiti neželjenog podbratka i postići zategnutiji izgled vrata i lica, bez potrebe za drastičnim promjenama u ishrani ili težini.
Dakle, sljedeći put kad se suočite sa napetošću u vratu ili primjetite podbradak, sjetite se ovih korisnih vježbi i dovedite vrat u savršen balans.
The post Riješite se podbratka: Vježbe za opuštanje vrata koje čine čuda appeared first on Azra Magazin.